Spis treści
Wstęp (9)
1. Zastanów się, czego chcesz od życia (15)
2. Czujny kierowca (17)
3. Zamiast porannej kawy (19)
4. Ułatw sobie medytowanie (21)
5. Problematyczne poniedziałki (23)
6. Każdy dzień zaczynaj z pełnym zapasem energii! (25)
7. Skupiaj się nawet podczas najbardziej nieprzyjemnych zadań (27)
8. Odświeżająca pięciominutowa przerwa (29)
9. Diabeł tkwi w szczegółach (32)
10. Czytanie nudnego tekstu (33)
11. Zostań molem książkowym (35)
12. Blokada pisarska (36)
13. Skup się na celu swoich treści (38)
14. Kreatywna działalność artystyczna (40)
15. Test lękowy (42)
16. Nerwowy umysł, rozproszony umysł (45)
17. Delektuj się każdym kęsem (47)
18. Budowanie więzi w skupieniu (49)
19. Gotowanie w skupieniu (51)
20. Nie dopuść do popołudniowego spadku formy (53)
21. Długa droga (55)
22. Materiał do zapamiętania (57)
23. Najlepszy czas w Twoim życiu (59)
24. Ważna prezentacja (61)
25. Pod presją (63)
26. Jak przetrwać najnudniejsze zebranie (65)
27. Czytanie z ekranu (67)
28. Praca w skupieniu na komputerze (69)
29. Delektuj się czasem wolnym (71)
30. Pora na porządki (73)
31. Otoczenie, które rozprasza uwagę (76)
32. Czy słyszysz to, co ja? (78)
33. Silny niepokój (80)
34. Wyjście z dołka (82)
35. Lekarstwo na poczucie przytłoczenia (84)
36. Sen dla lepszej koncentracji (86)
37. Walka z wypaleniem (88)
38. Skupienie uwagi w nieznanym otoczeniu (90)
39. Komunikuj się w skupieniu (92)
40. Utrzymywanie skupienia (94)
41. Gonitwa myśli (95)
42. Bólu, bólu, przemiń (97)
43. Trenuj z głową! (99)
44. To skomplikowane (101)
45. Budowanie koncentracji (103)
46. Od senności do skupienia (106)
47. Mózg na łonie natury (108)
48. Skup się w tej chwili (110)
49. Zwiększenie poziomu energii (112)
50. Strach przed tym, że coś Cię omija (114)
51. Przywiązywanie wagi do szczegółów (116)
52. Wygranie z wyczerpaniem umysłowym (118)
53. Chodzenie po ścianach (120)
54. Skupienie się do wewnątrz (123)
55. Słyszałeś to? (125)
56. Kreatywne skupienie (127)
57. Skup się na pozytywach (129)
58. Lepsze skupienie wzroku (131)
59. Jednozadaniowość (132)
60. Uspokój się i skup się z powrotem (134)
61. Dzień pełen emocji (137)
62. Porozciągaj swój „mięsień skupienia” (139)
63. Zapanuj nad swoją impulsywnością (141)
64. Idealna organizacja (143)
65. Zawsze w ruchu (145)
66. Same początki i żadnego końca (147)
67. Postępuj zgodnie z instrukcjami (149)
68. Gdzie ja to położyłem? (151)
69. Koniec ze spóźnialstwem (153)
70. Cyfra osiem (155)
71. Naucz się czegoś nowego (157)
72. Przypływ dopaminy (159)
73. Jak się czujesz? (161)
74. Nadmierne pobudzenie (163)
75. Natrętne negatywne myśli (165)
Źródła (169)
Literatura (171)
O autorce (174)
Opinie
Na razie nie ma opinii o produkcie.