Promocja!

OBUDŹ SIĘ GOTOWY NA SUKCES JAK ZWIĘKSZYĆ POZIOM ENERGII I OSIĄGNĄĆ KAŻDY CEL

26.90

Na stanie

SPIS TREŚCI

Prezent dla Czytelników

Wyłączenie odpowiedzialności

Znaczenie porannej rutyny

Dlaczego warto wdrożyć poranną rutynę?
Dlaczego warto poświęcić rano 30 minut na energetyzujące zajęcia?
Dlaczego warto poświęcić godzinę na samodoskonalenie?
Dlaczego struktura ma znaczenie?
Kim jestem?

Co zrobić, aby ta książka okazała się skuteczna także w TWOIM przypadku

Krok 1: Określ najlepszą dla siebie porę wstawania
Krok 2: Planuj
Krok 3: Zacznij od czegoś drobnego

Jak Twoja wieczorna rutyna wpływa na poranną rutynę

Czego potrzebuje Twój organizm
Ustalenia naukowców na temat snu
Ile snu potrzebuje Twój organizm?
Twój naturalny cykl snu
Popraw jakość swojego snu, aby poprawić jakość swoich poranków

25 sposobów na poprawę jakości snu

Jak przespać spokojnie całą noc

„Krok po kroku” do idealnego snu

Co decyduje o skuteczności tej wieczornej rutyny?
Element 1: Ćwiczenia fizyczne
Element 2: Przygotowania
Element 3: Relaks

8 strategii, dzięki którym każdego ranka poczujesz się pełen energii

Strategia 1: Wystaw się na działanie jasnego światła
Strategia 2: Umyj się
Strategia 3: Nawodnij się
Strategia 4: Odżyw swoje ciało
Strategia 5: Zażyj ruchu
Strategia 6: Obudź swoje zmysły
Strategia 7: Rozbudź swoje emocje
Strategia 8: Przypomnij sobie o swojej pasji
Zabójcy energii (czyli „czego absolutnie NIE należy robić rano”)

Dwa przykłady porannych rutyn

Zacznijmy od mojej porannej rutyny
Opracowanie porannej rutyny

Jak osiągnąć każdy cel dzięki „Godzinie Mocy”

Najważniejsze, aby w ogóle zarezerwować sobie jakiś czas na regularne zajęcie się tym, co ma potencjał zmiany Twojego życia.
Najpierw jednak musisz się po prostu skupić
Następnie należy wybrać aktywność
Przykładowa „Godzina Mocy”

15 czynności związanych z samodoskonaleniem, które warto wykonywać każdego ranka

Czynność 1: Utrata wagi
Czynność 2: Rozpoczęcie działalności w internecie
Czynność 3: Napisanie książki lub scenariusza
Czynność 4: Rozwój duchowy
Czynność 5: Przygotowania do udziału w wyścigu wytrzymałościowym
Czynność 6: Zwiększenie poczucia pewności siebie
Czynność 7: Postaraj się o awans
Czynność 8: Otwórz własną firmę
Czynność 9: Popraw swoją koncentrację
Czynność 10: Pokonaj swoje złe nawyki
Czynność 11: Rozwiń swoją muskulaturę
Czynność 12: Opanuj nową umiejętność
Czynność 13: Zacznij się zdrowo odżywiać
Czynność 14: Wyjdź z długów
Czynność 15: Uporządkuj swoje otoczenie
Które działanie jest odpowiednie dla Ciebie?

Jak zmienić poranną rutynę w stały nawyk

Zasada nr 1: Skoncentruj się na kształtowaniu nawyków przez całe życie
Zasada nr 2: Unikaj próby jednoczesnej zmiany wielu nawyków
Zasada nr 3: Zmień swoją poranną rutynę w nawyk
Zasada nr 4: Przygotuj się na różnego rodzaju przeszkody i wyzwania

Podsumowanie

Chcesz dowiedzieć się więcej?

Autor

ISBN

978-83-283-8077-6

Liczba stron

Rok wydania

Wydawca

Opinie

Na razie nie ma opinii o produkcie.

Napisz pierwszą opinię o „OBUDŹ SIĘ GOTOWY NA SUKCES JAK ZWIĘKSZYĆ POZIOM ENERGII I OSIĄGNĄĆ KAŻDY CEL”